brzuch nie

[...] dobrze szkoda ze nie masz drążka bo na plecy by sie przydał. Progresje jeszce tylko zmien z 12 10 10 8 Na 12 10 8 8 Tak bedzie lepiej. Brzuch zobacz tutaj. www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I wykonuj sobie 2 cwiczenia na brzuch po 3 serie do palenia wewnątrz mięsniowego. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-10 11:32:35

Spałam ok 3 godz. Zasnęłam po 2.00. Stresowałam się ustnym angielskim bo po wszystkich komentarzach osób z klasy które były już po to się bałam Oczywiście nie potrzebnie. 3 godz czekałam na wynik a miał być od razu, byłam jako pierwsza po przerwie zamiast trwać max 30 min trwała 60 min. nie no fajnie. OFICJALNIE ZAKOŃCZYŁAM MATURĘ I MAM [...]

[...] ze sztangielkami 12,5kgx15 / 12,5kgx15 / 15kgx15 (+2,5kg) 3.martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach 17,5kx15 / 17,5kgx15 / 22kgx12 (+4,5kg) 4. ćwiczenie na brzuch +5kg 3x15 powtórzeń * pomyliłam się miało być w każdej serii o 5 kg mniej - było ciężko i myślałam , że aż tak opadłam z sił. No ale tak to już jest jak ktoś nie umie [...]

[...] Ciężko było. 2.wykroki ze sztangielkami 15kgx15 / 15kgx15 / 15kgx15 3.martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach 22kgx15 / 22kgx15 / 22kgx14 4. ćwiczenie na brzuch 5kg 3x15 powtórzeń Przerwy krótkie , pod koniec chodzić już nie mogłam. ------------------------- DIETA: 1.płatki owsiane, jajka trening 2. razowiec , kurczak, [...]

wczoraj robilem ladowanie - potem wrzuce kilka fot z tego co zajadam sobie co tydzien a brzuch dzis mniejszy niz wczoraj /-)_ suple mam w 80% spalacze mam 2 - meltdown z vpx + termofuse z muscle warfare ale leci do mnie stuff z usa,prozdrowotne i aminki - bo sie okazalo ze mam tylko 10porcji bcaa }:-((( mam tez beta bcaa ale sram po nich na [...]

[...] (np. spacer do intermarche po mięcho %-) 8km w dwie strony). 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/a583d073af604f94b0d9781046b0cc3b.jpg -Mięśnie! brzucha (przodem) /SFD/Images/2015/12/31/0612407ca6d54de68fc5205492708e48.jpg -Bok luzem /SFD/Images/2015/12/31/1577a718c9324705a77bc7939e270278.jpg -Tył luzem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/daa33261e5d54ccb87689c6acd7be7bb.png Dane Nick: Jakubtodry Wiek: 23 Staż: ok 3 Wzrost: 184 Waga ciała: 100 Body fat: ok 23 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 103 Klatka: 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/40 Przedramię lewe/prawe: 32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 68/68 Udo (środek)lewe/prawe: 63/63 [...]

[...] 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/cc28414346dc4680a9d81540ee9174db.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) /SFD/Images/2015/12/31/e5bd7333352b4ecaa4c391b8e5ca0256.jpg -Bok luzem /SFD/Images/2015/12/31/195482c0bf5b4ef2a2d894f43d720820.jpg -Tył luzem [...]

TRENING 10.05.2012 C - Grzbiet, brzuch 1. Martwy Ciąg: 50kg x 12 65kg x 12 70kg x 12 2. Podciąganie nachwytem: 2 2 2 2 3. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz: 20kg x 16 20kg x 16 22,5kg x 16 22,5kg x 16 25kg x 17 25kg x 17 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem (do klatki): 20kg x 20 25kg x 20 30kg x 20 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego (do [...]

Dodam brzuch i plecy jak będe miał drążek. A do końca się nieznam co do martwego ciągu to chyba jest jakaś maszyna ? Bo ja wymieniłem ćwiczenia te które wykonuje a czy ćwiczenie "wyciskanie sztangi sprzed i zza głowy w siadzie" nie jest podobne do martwego ciągu ? Bo jak już pisałem chciałbym jeszcze urosnąć, niewiem czy mam w planie [...]

Nogi narazie niewiem, bo niemam dostępu do sprzetu raczej odpowiedniego. A plecy i brzuch na drążku wkrótce, i może dojdą ćwiczenia na modlitewniku. Czyli Karol_ek skoro te moje ćwiczenia są na barki to nie szkodzą mi na wzrost ? Sory że tyle pytam ale proszę o jaśniejszą odpowiedź. Aha, i proszę o jak najwięcej odpowiedzi, zależy mi na tym [...]

[...] 1.wyciskanie sztangi zza głowy 3x10/10/8 2. wyciskanie sztangielek zza głowy 3x 10/10/8 3.Unoszenie ramion przodem sztanga 3x 10/10/8 Kaptury 1.wznosy barków „szrugsy” 4x10 I na brzuch co drugi dzień na przemian z silka 1 ławka skos 2. Scyzoryki 3. spiecia Na brzuch to nie mam kompletnego pojęcia ile serii i ile powtórzeń

zacznij jeść w miarę zdrowo zgub ten brzuch zacznij się trochę ruszać jesteś młody chłopak nie rób z siebie inwalidy :-)

[...] Na razie to mi ciężko zdjąć 25 po kimś (niestety chłopaki nie nauczone ;) posprzątać po sobie) lub założyć, zważywszy na ból w barkach, problemy z lędźwiowym i słaby brzuch ;) Ale na spokojnie i będzie więcej. Najważniejsze teraz dla mnie to wzmocnić core i nie napytać sobie jakiejś nowej biedy ;) Te 50 to dla mnie wcale nie tak mało - [...]

[...] A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p" Czy wykonywanie go [...]

Przedramie, lydki spoko, ale juz np klatka wg mnie to nie, bo ja czuje ze spinam caly brzuch przy wyciskaniu, mimo ze nie jest stabilizatorem w tym cwiczeniu to i tak pracuje. Moje zdanie jest takie ze nie powinno sie robic na poczatku. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, [...]

good; Brzuszki lepiej robic polowki,zeby rzcuh byl ciagle napiety skretosklony; tak, ale tez nie do konca ciagle napiecie brzucha wznosy kolan w gore; dokladnie, ale ja np nie mialem drazka ani poreczy to robilem to na ziemi, jak robisz na drazku to uwazaj na technike, nie mozes sie chwiac plynne i czyste ruchy wznosy prostych nog w gore; unos by [...]

[...] koncu tez dol kregoslupa mi wysiadal wiec pewnie znowu cos nie tak z technika. Tak czy nie? Jak tak to jak to zmienic? Prosze o pomoc bo szczerze powiem, ze nie boli mnie brzuch tak bardzo jak bym chcial (tak, kocham to uczucie jak prawie nie moge nim ruszac:) no i szkoda czasu na marne techniki jak mozna wykonac cos dobrze. Pozdrawiam, Pawel

[...] 1 porcja No Muscle Pump 2 porcje HP 600mg kofeiny i 20 mg efki mowie, a sie wyszaleje na treningu... wpadam na silownie a tam 20 osób w przerwie musialem robic przedramie brzuch i łydki bo nie mialem co z sobą zrobic, w sumie to nadal nie mam i chyba pojde sie troche przejsc bo nie uniose tego drżenia łap ogolnie koles z silowni by mnie zabił [...]

Soory wszystkim! Naprawde nie dawałem rady :/ Strasznie mało czasu jest. Dzisiaj np. trening skończyłem dopiero o 22, na kompa siadam przed 23, ehh nie lubie jak coś nie wychodzi tak jak chce. Wypiski z tych paru dni bede musiał opuścić, bo nie ma kiedy tego nadrobić. Wszystkie treningi zgodznie z planem (w sobote jedynie siłka zamknieta, wiec [...]